Air merupakan komponen vital dalam kehidupan manusia. Tubuh manusia terdiri dari sekitar 60 persen air, dan menjaga asupan cairan harian sangat penting untuk menunjang berbagai fungsi tubuh, mulai dari menjaga suhu tubuh, melancarkan pencernaan, hingga membantu detoksifikasi alami. Dalam beberapa tahun terakhir, selain air mineral yang sudah umum dikonsumsi sehari-hari, muncul tren baru yang dikenal sebagai infused water atau air infused—air yang ditambahkan potongan buah, sayur, atau rempah-rempah. Lantas, antara air mineral dan air infused, mana yang lebih sehat?
Mengenal Air Mineral: Sumber, Kandungan, dan Manfaat
Air mineral adalah air alami yang berasal dari mata air atau sumur artesis yang kaya mineral. Kandungan mineral seperti kalsium, magnesium, natrium, dan kalium dalam air ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga berperan dalam mendukung fungsi tubuh. Beberapa studi menunjukkan bahwa air mineral dapat membantu menjaga kepadatan tulang, memperbaiki fungsi otot, serta menjaga keseimbangan elektrolit, terutama setelah aktivitas fisik berat atau dehidrasi ringan.
Air mineral biasanya dikemas langsung dari sumbernya dan diproses seminimal mungkin untuk menjaga kandungan mineral alaminya. Di beberapa negara, regulasi mewajibkan tetap murni tanpa tambahan zat kimia ataupun proses pemurnian berlebihan. Inilah yang membedakan air mineral biasa yang telah mengalami proses penyulingan. 
Air Infused: Alternatif Menyegarkan dengan Rasa Alami
Air infused, atau infused water, adalah air putih biasa yang diberi tambahan potongan buah, sayuran, atau herbal seperti mint dan jahe. Jenis air ini tidak mengandung gula tambahan seperti halnya minuman berperasa lainnya, sehingga menjadi alternatif sehat untuk orang yang ingin meningkatkan asupan cairan sambil tetap menikmati rasa.
Buah-buahan seperti lemon, stroberi, mentimun, dan jeruk sering digunakan karena memberikan rasa segar dan mengandung vitamin serta antioksidan. Walaupun kandungan nutrisi dalam air infused tergolong kecil karena tidak melalui proses ekstraksi penuh, infus buah bisa memberikan sedikit manfaat tambahan seperti vitamin C dan senyawa antioksidan lainnya yang larut dalam air.
Salah satu keunggulan air infused adalah kemampuannya mendorong orang untuk minum lebih banyak air. Rasa alami yang ditambahkan membuat minum air terasa lebih menarik, terutama bagi mereka yang kurang menyukai rasa “tawar” dari air putih biasa.
artikel lainnya : Kesehatan Jantung dan Kopi, Studi Baru Ungkap Fakta
Perbandingan Kandungan Gizi dan Manfaat Kesehatan
Dari segi kandungan mineral jelas memiliki keunggulan. Air ini mengandung berbagai mineral esensial dalam jumlah yang cukup untuk memberikan manfaat kesehatan. Sebaliknya, air infused memiliki kandungan nutrisi yang bergantung pada jenis buah atau herbal yang digunakan, dan jumlahnya biasanya jauh lebih kecil. Sebagian besar manfaat dari air infused berasal dari rasa dan aroma yang menyegarkan, bukan dari kandungan nutrisinya.
Namun, dalam hal hidrasi, keduanya bekerja sama baiknya. Baik air mineral maupun air infused dapat membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh dan mendukung fungsi organ vital. Bahkan, air infused bisa lebih efektif untuk orang yang sulit minum cukup air karena bisa membuat proses hidrasi lebih menyenangkan.
Pertimbangan Keamanan dan Kebersihan
Air mineral yang dikemas biasanya aman dikonsumsi langsung karena telah melewati pengujian kualitas dan regulasi ketat. Di sisi lain, air infused perlu disiapkan dengan hati-hati agar tetap higienis. Buah dan sayur yang digunakan harus dicuci bersih untuk menghindari kontaminasi bakteri atau pestisida. Selain itu, air infused sebaiknya dikonsumsi dalam waktu 12-24 jam setelah disiapkan dan disimpan dalam kulkas untuk mencegah pembentukan bakteri.
Penggunaan botol atau wadah yang tidak bersih juga dapat menyebabkan pertumbuhan mikroorganisme yang berbahaya, terutama jika air infused disimpan terlalu lama pada suhu ruangan.
Kesimpulan: Pilih Sesuai Kebutuhan dan Gaya Hidup
Baik air mineral maupun air infused memiliki keunggulannya masing-masing. Air mineral menawarkan kandungan mineral alami yang bermanfaat untuk tubuh dan cocok untuk dikonsumsi setiap hari. Sementara itu, air infused menjadi alternatif yang menyenangkan bagi mereka yang ingin menambahkan variasi rasa ke dalam asupan cairan harian mereka tanpa menambahkan kalori berlebih atau gula.
Dalam hal kesehatan, tidak ada jawaban mutlak mana yang lebih unggul. Pilihan terbaik adalah mengombinasikan keduanya sesuai kebutuhan, preferensi, dan gaya hidup. Yang paling penting adalah memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan cukup setiap hari, karena air dalam bentuk apa pun adalah elemen kunci untuk hidup sehat.
